Loading...
Bem vinda! Eu sou a Susana Lopes
As minhas
3 gestações e toda a experiência de maternidade foram a mais
profunda e transformadora caminhada que alguma vez
experimentei. Nenhuma mulher deve passar pela gravidez, parto
e maternidade sem preparação. Lembro-me que, durante a minha
primeira gestação, havia tantas coisas a acontecer, o meu corpo
estava a mudar, a minha mente estava a mudar, e muitas vezes
eu nem conseguia reconhecer-me.
Continuava a viver a minha
vida como se não estivesse grávida. Tinha começado um novo
emprego por isso estava focada em provar a minha competência,
trabalhava para a minha carreira e trabalhava em excesso.
Sentia-me sobrecarregada, stressada, mas ainda assim procurava
manter o ritmo e corresponder às expectativas dos outros,
porque sempre quis ser uma mulher independente.
Por mim própria aprendi como os meus padrões emocionais e mentais podiam influenciar a minha gestação, o meu bebé e a minha experiência de maternidade.
Todos mantemos padrões que nos foram
passados algures no tempo. Sabemos que aquando da conceção, os
programas genéticos do ADN de cada um dos pais são transmitidos ao
bebé. Mas inúmeros estudos mostram como durante a gravidez, estes
programas podem realmente ser ativados ou não, ou até modificados,
de acordo com a qualidade das vidas das gestantes, bem como a
qualidade do ambiente que as rodeia.
Quando uma mulher está grávida, a sua
experiência transforma-se em informação que organiza o
desenvolvimento e fica gravada em todas as suas células do
seu bebé.
Adoraria ter
prestado mais atenção à forma como estava a viver a minha vida
nessa altura, e ter compreendido mais cedo que a responsabilidade
de uma mãe estende-se para além da ligação física
com o seu bebé e move-se para a
qualidade das suas experiências mentais, dos seus pensamentos e
das suas emoções.
Eu pensava que o meu bebé
estava protegido da minha vida diária, e eu nunca
percebi que estava a manter hábitos de
stress.
Todas as mulheres já viveram ou
atravessam situações de stress que podem gravar padrões negativos
na sua mente e corpo, e devemos procurar limpá-los antes de os
passarmos para as gerações futuras. As mulheres são responsáveis
por formar as próximas gerações, qual trabalho poderia ser mais
importante do que este?
No meu caso, só no final da
minha primeira gestação é que comecei a
ajustar a minha vida, a abrandar
o meu ritmo e simplesmente
a partilhar momentos de felicidade com o meu bebé. Depois veio o parto e eu
percebi que não
estava nada preparada, e a realidade do pós-parto atingiu-me com força.
A maioria das mulheres não está
preparada para as mudanças de vida que virão e como ultrapassá-las
– e como poderiam estar? A nossa sociedade ocidental mudou, as
famílias tradicionais vivendo na mesma casa com outras mães, avós,
irmãs e tias, todas trocando experiências e apoiando-se entre si,
foi substituída por famílias nucleares – mãe, pai e filho – e uma
mulher pode sentir-se muito sozinha, sem apoio, e sem preparação
para a maternidade, tal como eu me senti.
Eu e a minha mãe eramos muito próximas,
mas até ela tinha substituído o conhecimento tradicional por uma
sociedade orientada para o sucesso profissional. Em tempos
antigos, as mulheres cresciam juntas e o parto,
o
nascimento e a educação dos filhos
era parte da vida umas das outras, até que fizesse
parte da sua própria vida. Mas agora a gravidez, parto e pós-parto
foram retirados das nossas vidas e não vemos como momentos felizes
podem também trazer desafios e como ultrapassar a incerteza, o
medo, ou simplesmente sentirmo-nos confortáveis em pedir ajuda.
Na minha experiência as mães que
recusam enfrentar os seus medos e preocupações têm maior propensão
para se sentirem pouco preparadas para encarar novos desafios,
aumentando a probabilidade de trauma e depressão pós-parto.
Eu pensava que estava preparada, fiz um
curso de preparação para o parto, mas a realidade é que muitos
cursos preparam-nos para as diferentes
fases do parto, dão informação sobre alívio da dor, oferecem kits
de maternidade, mas nenhum nos explica como a caminhada de uma mãe começa com o bebé
dentro de si, e como o seu ambiente físico, emocional e mental
podem influenciar as experiências e perceções do bebé, bem como
moldar a vida do seu filho após o nascimento.
Por tudo o que vivi, eu prometi a mim
mesma que se alguma vez viesse a ter um segundo filho, tudo teria
que mudar. Eu estava determinada a explorar mais e conseguir ter
mais sabedoria. Comprometi-me comigo mesma a procurar ferramentas
claras e eficazes que me ajudassem a gerir o meu stress, começar a
ouvir os meus sentimentos e voz interior, e a sentir-me mais
conectada com o meu bebé.
Assim, adaptei os meus 15 anos de
ensino de yoga clássico à gravidez, estudei psicologia e saúde
pré-natal e perinatal, e tornei-me educadora pré-natal. Escrevi o
livro Yoga e Maternidade, tornei-me membro da APPPH (Association
for Prenatal and Perinatal Psychology and Health) e comecei a
estudar o que é que as culturas ancestrais tinham a dizer.
Subidamente senti-me mais focada, mais
calma, serena e confiante na minha caminhada. Compreender o quão
desconectada eu estava da minha própria feminilidade ajudou-me a
libertar tensões físicas e emocionais, ultrapassar medos e
preconceitos por meio de alongamentos suaves, meditação,
respiração e técnicas de relaxamento, refletindo sobre mim e
procurando novos conhecimentos.
Também compreendi a importância do
pensamento positivo e o poder de ser clara e focada nas minhas
intenções. Representações negativas da gravidez e parto nos media
e na sociedade podem fazê-la sentir-se receosa e duvidar da sua
capacidade de vir a ser mãe, fazer parte de uma comunidade de
apoio positiva permite-lhe tornar-se mais confiante e a
expressar-se como é, com todas as suas qualidades e fragilidades.
Agora partilho o que aprendi com
mulheres de todo o mundo, escuto as suas histórias, entrevisto
especialistas da área, e nascido desta experiência de vida criei
um programa simples chamado Gravidez Sem Stress, para apoiar e
preparar todas as mães à espera de bebé que, tal como eu, se
esforçam por equilibrar a sua vida agitada com a gestação. Este
programa reúne o apoio e a informação que eu gostaria de ter tido
antes de dar à luz.
Eu ajudo mulheres a criar o seu espaço
pessoal para se reconectarem consigo mesmas e se sentirem
conectadas com o seu bebé ainda dentro de si. Em vez de lutarem
ganham uma nova sensibilidade, ouvindo aquilo que o seu corpo,
mente e bebé lhes dizem. As mulheres que apoio veem e sentem as
mudanças na sua vida todos os dias, estão mais positivas, menos
stressadas, tomam decisões mais saudáveis para si e para o seu
bebé. Muitas aprenderam a dizer que não quando precisavam,
sentem-se mais felizes e inspiradas. São sobretudo mais gentis
consigo mesmas.
Acredito que uma gravidez, parto e
maternidade conscientes envolvem uma profunda ligação connosco
próprias, com o nosso corpo, com as nossas emoções, com o poder da
nossa feminilidade, e uma profunda conexão e comunicação com o
nosso bebé enquanto nos rendemos ao processo da vida.
A minha missão é apoiar as mulheres
para que se sintam mais preparadas, tranquilas e confiantes,
criando uma envolvente positiva para que o seu bebé possa crescer,
e para que possam começar a sua caminhada da maternidade com uma
confiança inabalável em si mesmas, dando ao seu bebé o melhor
começo na vida!
O Programa Gravidez Sem Stress reúne o apoio e a
informação que gostaria que eu, e todas as mulheres, tivéssemos
antes de dar à luz.
O livro Yoga e Maternidade é o primeiro
livro em Portugal, de uma autora portuguesa, dedicado aos
benefícios do yoga durante a gravidez, para aliviar o stress e
o desconforto típicos deste período, e para estimular o
vínculo entre mãe e bebé.
Começando pela sua experiência pessoal de
três gestações, educadora pré-natal e experiência da prática
do yoga por mais de 20 anos, Susana Lopes oferece neste livro
uma série de técnicas de respiração, posições, meditações e
relaxamentos, adaptados às necessidades específicas das
mulheres e que lhes permitem sentirem-se mais presentes em
todas as diferentes fases da sua gravidez, aumentando o seu
bem-estar, autoconfiança e oferecendo uma maior conexão e
comunicação com a vida que está a ser gerada dentro de si.
Esta é uma leitura inspiradora
acompanhada de fotos, ilustrações e informação acessível a
mães, professores do yoga e profissionais que trabalham com
gestantes.